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?여름방학이 한달여 앞으로 다가왔다.

이 시기에는 집에서 충분한 영양 섭취와 휴식을 취할 수 있으며

올바른 생활습관 및 운동을 통해 아이의 성장을 향상시킬 수 있는 중요한 키성장의 도약기로 알려져 있다.

성장기 아이들은 빠른 속도로 키가 자라는데, 방학이 끝나면 키가 비슷했던 친구보다

훌쩍 커 있는 경우가 종종 있다. 이러한 경우는 보통 키를 키우기 위한 방학 동안의 노력이 빛을 발했을 확률이 높다.

방학은 학기 중에 학교와 학원을 오가느라 바빴던 아이들이 휴식을 취하고 다양한 활동을 통해 스트레스를

해소하며 올바른 키 성장 습관을 만들 수 있는 기회다.

하지만 여름방학 조차 쉬지 못하고 사교육을 받아야 하는 아이들이 무척 많을 것으로 보인다.

얼마전 사교육 전문기관에서 초등학생 자녀를 둔 학부모 665명을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면,

?여름방학 동안 자녀에게 사교육을 시키겠다는 사람은 전체 응답자의 71.7%인 477명인 것으로 나타났다.

그 이유로는 ‘해당 과목 성적이 좋지 않아 방학 동안 만회하기 위해서’라는 응답이 많았다.

방학 동안 자녀에게 사교육을 시키지 않겠다는 학부모는 전체의 28.3%인 188명에 불과했다.

또래보다 작은 키로 고민이라면 학습량을 조금 줄이고

방학을 알차게 활용해 키 성장의 기회로 만들어 보는 것은 어떨까?

아이들의 키는 유전적 요인이 23%에 불과할 정도로 후천적 요인이에 의해 좌우된다고 한다.

?여름방학 한달을 앞두고 키성장을 위해 꼭 지켜야 할 습관들에 대해서 짚어본다.

일찍 자는 습관

잘 알려진 대로 성장호르몬은 깊이 잠든 밤에 많이 분비된다. 늦게 잠들면 그만큼 숙면을 취하기 어렵고,

성장 호르몬 분비에 방해가 된다. 주로 밤 10시에서 새벽 2시 사이에

성장호르몬이 활발하게 분비되므로 가급적 10시 이전에는 아이들이 잘 수 있는 환경을 만들어줘야 한다.

숙면하기 가장 좋은 온도는 22도 ~ 24도 습도는 40~60%가 좋다.

낮은 습도는 기관지를 건조하게 해 잦은 기침을 유발하기 때문에 적정 습도를 유지해 주는 것이 무엇보다 중요하다.

키성장 건강기능식품 섭취 도움

키성장에 대한 학부모들의 관심이 높아지면서 관련 시장도 급속도로 성장했다.

하지만 식약처에서 인정하는 키성장 인정 물질은 황기추출물 등 복합물(HT042)가 유일하다.

해당 물질은 인체시험을 거쳐 안전을 신뢰할 수 있으며 섭취한 아이들이, 비섭취군 대비 17%가량 더 키가 크는 유의미한 결과도 얻었다.

배우 김남주가 모델로 활동 중인 ㈜두드림의 아이클타임의 경우

국내 유일 식약처로부터 키성장 기능성을 인정받은 황기추출물등복합물(HT042)과 함께 6년근 홍삼도 함유돼 있어

면역력과 함께 기억력 개선 등에도 도움을 줘,??학습기 아이들에게 유용한 제품으로 알려졌다.

규형 잡힌 식습관

요즘 아이들이 좋아하는 식단에는 탄수화물이 많고 성장에 꼭 필요한 단백질과 칼슘은 부족한 경우가 많다.

특히 무더운 여름철에는 입맛이 떨어져 차갑고 달달한 간식만 찾은 아이들이 늘어나게 된다.

또한 맞벌이 가정의 증가로 아이들의 균형 있는 식사가 어려운 것 사실이다.

방학이 되면 더 그렇다. 이 시기 균형 잡힌 영양소 섭취를 위해 고기, 콩류, 생선, 멸치 등

?단백질과 칼슘을 보충해 줄 수 있는 음식들을 챙겨줘야 한다.

또한 열대야로 수면시간이 늦어지면서 자연스럽게 야식을 많이 먹게 되는데,

성장호르몬을 충분히 분비되기 위해 필요한 조건이 바로 ‘공복 상태로 잠들기’이다.

자기 전에 먹은 야식은 혈당 수치를 올리고, 성장호르몬 분비를 방해할 수 있으므로

취침 2시간 전에는 물을 제외한 음식물을 되도록 먹지 않게 해야한다.

성장판 자극 스트레칭도 좋아

성장호르몬은 밤에 숙면할 때와 신체를 활발하게 움직이며 운동할 때 가장 많은 양이 분비된다.

때문에 주 3회 이상 아이가 땀을 흘리며 운동하는 시간을 갖게 해주는 것이 좋은데

?무더운 여름철에는 이 같은 격렬한 야외운동이 자칫 위험할 수 있어 주의가 당부된다.

따라서 실내에서 부모님과 함께 할 수 있는 가벼운 키성장운동이나 성장판 자극 스트레칭을 하는 것도 좋다.

과거에는 전문적인 스트레칭 방법을 배우러 문화센터나 성장 클리닉 등을 방문하는 학부모들이 많았지만,

최근엔 키성장 건강기능식품 업체들이 전문적이고 키성장에 유용한 관련 영상을 홈페이지나

포털을 통해 게재하는 등 집에서도 자녀들과 쉽게 따라할 수 환경이 구축돼 있다.

한편 아이클타임은 1일부터 MBC 주말드라마 ‘황금정원 제작지원 기념 이벤트’를 진행한다.

?‘황금정원’은 MBC의 기대작으로 드라마 ‘여왕의 꽃’ 이대영 감독과 박현주 작가의 조합으로 화제가 되고있으며,

오는 20일(토) 밤 9시 5분 첫 방송을 앞두고 있다.

아이클타임은 이번 MBC주말드라마 ‘황금정원 제작지원 이벤트’를 맞아 구매 고객 700명에게 특별한 혜택을 준비한 것으로 알려졌다.

출처 :“여름방학 키성장, 아이클타임으로 키워주세요” 황금정원 제작지원 이벤트 진행”,<뉴스포인트>, 2019년 7월 1일.

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